aeroby co to daje i jakie sa cwiczenia na nie bo niemam pojecia?? chodze na sile 2 tygodnie i instruktor zaproponbowal mi plan 3 dniowy i do tego jak chce to 2 dni aerobow ale niewiem co to zabardzo??
witam wlasnie jestem na redukcji i mam pytanie zalezy mi na zrzuceniu fatu glownie z brzucha i nog. Jesli chodzi o brzuch to a6w bede robil a na nogi jakie najlepsze bylby cwiczenia (grube uda) POZA tym biegam. dzieki za odpowiedzi pozdrowka
Mam pytanie. Czy ktoś z was mógłby mi podać przykładową diete na mase i ćwiczenia jakie mam wykonywać by sporo przytyć min 20 kg Odrzywki tez wchodzą w rachobe.
dzis bylam pierwszy raz na silowni powiedz mi jakie sa dobre cwiczenia na spalanie tluszczu ? chodzi mi ogolnie o cale cialo chce miec fajna sylwetke :) waze 60 kg ale to jeszcze nie jest to ... aha i co ile dni mam robic sobie przerwe od silowni ...? czekam na odpowiedz pozdrawiam
Siema, jakie można wykonywać ćwiczenia w domu na biceps i triceps? Bo ostatnio zauważyłem że rączki troche nie proporcjonalne do klaty hehe. Hantelek nie mam , mam jedynie drążek.
Witam, ćwiczę FWB od niecałego roku i problem w tym, że nie mogę robić MC i przysiadów ze sztangą(opinia lekarza) i sens w tym, że nie wiem czym zamienić te ćwiczenia a jak wiadomo są one podstawami masowymi. Także jakie są wasze sugestie?
otoz chce sie dowiedzniec jakie sa dobre cwiczenia na poszczegolne miesnie: grzbiet, posladki, kapturki, plecy ? (szukalem w roznych miejscach i bardzo malo znalazlem)
co robić aby szybko wytrzezwieć? jakie uprawiać cwiczenia, co jesc pic itd. czy ma to wszystko jakis wpływ szybkosc trzezwienia? aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaa aaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaa
Witam. Jak w temacie. Jakie polecicie ćwiczenia na wzmocnienie chwytu? Podczas MC już w pierwszej serii muszę zmienić chwyt na mieszany (nie wiem czy taka nazwa jest poprawna, jedna ręka podchwytem druga nachwytem).
Chodzi mi o ćwiczenia jakie trzeba wykonywać,żeby mieć "piersi" takie jak koleś ze zdjęcia? Jeśli można to chodzi mi o takie najprostsze rzeczy:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8ca946cd33a4ec2a5a55e365613e85c.jpg
Witam mam 16 lat i niedawno zaczalem przygode z boksem. Chcialbym przybrac pare kg nie cwiczac na silowni lecz cwiczeniami, w ktorych wykorzystywana jest masa wlasnego ciala. Jakie odzywki i cwiczenia moglibyscie mi doradzic? Z gory dziekuje za wszystkie odpowiedzi
zacząłem ostatni tydzień(6) masówki, no i po nim wypadało by zrobić trening regeneracjyjny. jakie tam mają być ćwiczenia, ile ma trwać i ile powtórzeń, po nim znów chce robić mase(tym razem 8 tyg i z suplementami).
witam mam takie pytanie w sprawie ćwiczeń w domu.Gdybym codziennie ćwiczył po 20 min ronił pompki ,brzuszki itd. dało by to jakiś efekt .Jakie jeszcze można robić ćwiczenia w domu bez sprzętu do ćwiczeń .
Może mi ktoś doradzić jakie są cwiczenia na przyrost masy ? Nie chce wyglądać jak kulturystka ani nie chce obrosnąć w tłuszcz a chciałabym przytyć 5/10 kg. Dodam ze dieta jest odpowiednia i wspomagana suplementami :)
Na początku o sobie Wiek 16 Waga 58kg staż 6 miesięcy Jakie polecacie ćwiczenia i i ile seri ich wykonywac aby poprawić wynik w wyciskaniu leżąć. Mój wynik który ustanowiłem poprawnie technicznie z zapasaem 2-3kg,z przytrzymaniem na klatce 3s to 70kg